ダイエット

ダイエット 中に
気をつけることは？

ちょっと気になる内容を
今後のために、記録しておきたい！

１　お酒は蒸留酒が良い

　　・焼酎　　　　　　　　　　（80cc）　
　　・ウイスキーシングル（30cc）　
　　・ハイボール　　　　　（200ml）　
　　・ジントニック　　　　　（150ml）　
　　・ウォッカ　　　　　　　（30cc）　
　　・泡盛　　　　　　　　　（50cc）

２　おつまみの組み合わせに注意

・時間が経った脂っぽい料理
　肝臓の働きを弱めてしまう

・しょっぱいものと辛いもの
　食欲を増進させ、アルコールの量も増加

・動物性の脂身
　ベーコン・大トロ・ハムなど、習慣化すると？
　肝硬変や糖尿病、動脈硬化を招く可能性

・マヨネーズサラダ
　ドレッシングの油が多過ぎ、過剰なマヨネーズは太る

・お菓子
　ポテトチップスやスナック菓子、ファストフードなど
　肝臓の負担となる過酸化物質やトランス脂肪酸の多い食品！

◎梅干しや冷や奴、酢の物、野菜、もずくなど
　　アルカリ性食品は相性ばっちり！

ダイエットは、サプリとを飲む前に？
先ずは食べる中身を変えないといけませんね。

その次に？運動でしょうか？（笑）

あとは、遺伝子・・・・？



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タグ：ダイエット 蒸留酒 おつまみ